» » » Правила составления диеты

Правила составления диеты

Source: IronZen © - Workout Routines

В этом направлении допускается множество ошибок. «Книги» по диетологии в этом разделе не будет, но, тем не менее, приведу очень важные рекомендации относительно диет.

Самое главное в диете – последовательность. Диета должна быть такой, которую вы гарантированно сможете соблюдать на протяжении минимум 3-х месяцев. Любой, даже малейший срыв чреват сложно обратимыми последствиями. Если вы не в состоянии, например, отказаться от сладкого – добавьте его в диету, но в жестко ограниченных количествах. Допускается отклонение от диеты по «праздникам» по рациону и составу не более 30%.

Второе. Диета должна вступать в силу постепенно, на протяжении 1-2-х месяцев с плавной корректировкой рациона. Выход с диеты такой же.

Диета может обеспечивать сброс веса тела до 0,5 кг в неделю, при тренинге допускается до 1 кг. Резкие скачки чреваты нарушением метаболизма, растяжками, отвислостями на теле и т.п.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Dear visitor, you entered the site as an unregistered user.

We recommend you to register or login to the website using your name.

Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.


ironzen.info © 2015-2016pd.
Site map  |   Feedback