» » » Физиологические различия в бодибилдинге. Соматотипы

Физиологические различия в...

Source: IronZen © - Workout Routines

Смотрите: калькулятор соматотипов.

Часто бодибилдеры высказываются – все мы разные, каждому нужен свой индивидуальный подход, списывая на это все свои и провалы окружающих. Человеческий организм функционирует по правилам, которые неизменимы и постоянны для каждого из нас. Мнение о наших различиях было сформировано под влиянием стероидов, которые не дает прохода реальным методикам развития тела. Ярким примером тому, что все мы можем добиться значительных результатов без использования стероидов по схожих методиках, есть прогресс начинающих пауэрлифтеров, которые прекрасно прогрессируют. Но нужно заметить, они используют сложные специальные методики (их не много) для развития силы, составленные профессиональными тренерами. Бодибилдинг подобными методиками, по не совсем явным причинам, не обзавелся. Надеюсь предложенная нами методика будет большим шагом в эту сторону.

Так же нужно понимать, что нельзя нивелировать такими характеристиками как – склонность к набору жира, размеры и плотность костей, рост, особенности крепления мышц и т.п. Поэтому в методики тренировок вносятся определенные коррективы, которые связаны исключительно с предельными возможностями отдельного культуриста.

В связи с этим были определены 3 типа телосложения (соматотипа):

Мезоморфы, эндоморфы, эктоморфы.

Теперь краткая характеристика каждого соматотипа.

1. Эктоморф (эк). Этот тип телосложения характеризируется длинными тонкими костями, более слабыми связками, отсутствием запасов жира. Так же существует определение, обычно в в зарубежной литературе - «Хардгейнер», это разновидность эктоморфного телосложение с крайне низкой способностью увеличвать силу и мышцы.

2. Мезоморф (м). Характерным для мезоморфов есть мощное мышечно-развитое туловище и мощные суставы, может набирать жир.

3. Эндоморф (эн). Соматотип схож с мезоморфом, но с более мощными бедрами и с большей склонностью к набору жировой массы.

(У людей разного возроста типи телосложения провляются иначе. Например, у мозоморфов склонность набирать жир просыпается после 30 лет.)

На этом этапе вы должны определить, с каким типом у вас больше схожести.

Если у вас трудности с определением своего типа телосложения, воспользуйтесь калькулятором соматотипа человека.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Dear visitor, you entered the site as an unregistered user.

We recommend you to register or login to the website using your name.

Information
Users of Guests are not allowed to comment this publication.


ironzen.info © 2015-2016pd.
Site map  |   Feedback